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孕前饮食需要注意哪6点

时间：2018-12-05来源：未知作者：admin点击：

1、夫妇双方都要加强营养，特别是在受孕前的三个月，在饮食中要多吃一些富含优质的蛋白质、矿物质和维生素的食品，比如瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等等，以及要提供健康的优良的精子和卵子，为优良胎儿的形成和孕育提供良好的物质基础。

2、养成良好的饮食习惯。不同的食物中所含的营养成分不同、含量也不同，有的含有这几种、有的含有哪几种，有的含量多、有的含量少，所以应当吃的杂一些，不偏食、不忌嘴，做到食物多样化，这样才能保证个体化的、均衡合理的营养。

3、应该避免各种食物被污染。食物从原料的生产、加工、包装、运输、储存、销售过程中都可能不同程度的受到农药、金属以及放射物质的污染，从而对我们人类以及我们的后代的健康产生严重的危害。因此我们孕前的夫妇在日常生活中应当重视饮食的卫生，防止食品的污染。应该尽量选用新鲜的、天然的食品，顺季节的食品，避免食物含有一些有害添加剂、色素、防腐剂的一些食品。蔬菜应该吃新鲜的并要充分地清洗干净。水果最好去皮再吃，避免农药的残留。

4、尽量的多喝白开水或者矿泉水，避免饮用咖啡、可乐型的一些饮料。

5、炊具尽量使用铁锅或者不锈钢的制品，避免使用铝锅，还有彩色的、鲜艳的、搪瓷的一些制品，防止铝元素，铝元素的人体是有伤害。

6、对于孕前就已经肥胖的妇女，应该避免吃的过量，应该少吃油腻的食品，如奶油、油炸的这些食品，尽量不要吃，还要避免吃甜食甜点类，这样来防止怀孕后因为过胖而造成的妊娠的合并症。

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