孕前饮食需要注意哪6点

时间:2018-12-05来源:未知作者:admin点击:

导读:1、夫妇双方都要加强营养,特别是在受孕前的三个月,在饮食中要多吃一些富含优质的蛋白质、矿物质和维生素的食品,比如瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等等,以及要提供健康的优良的精
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1、夫妇双方都要加强营养,特别是在受孕前的三个月,在饮食中要多吃一些富含优质的蛋白质、矿物质和维生素的食品,比如瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等等,以及要提供健康的优良的精子和卵子,为优良胎儿的形成和孕育提供良好的物质基础。

2、养成良好的饮食习惯。不同的食物中所含的营养成分不同、含量也不同,有的含有这几种、有的含有哪几种,有的含量多、有的含量少,所以应当吃的杂一些,不偏食、不忌嘴,做到食物多样化,这样才能保证个体化的、均衡合理的营养。

3、应该避免各种食物被污染。食物从原料的生产、加工、包装、运输、储存、销售过程中都可能不同程度的受到农药、金属以及放射物质的污染,从而对我们人类以及我们的后代的健康产生严重的危害。因此我们孕前的夫妇在日常生活中应当重视饮食的卫生,防止食品的污染。应该尽量选用新鲜的、天然的食品,顺季节的食品,避免食物含有一些有害添加剂、色素、防腐剂的一些食品。蔬菜应该吃新鲜的并要充分地清洗干净。水果最好去皮再吃,避免农药的残留。

4、尽量的多喝白开水或者矿泉水,避免饮用咖啡、可乐型的一些饮料。

5、炊具尽量使用铁锅或者不锈钢的制品,避免使用铝锅,还有彩色的、鲜艳的、搪瓷的一些制品,防止铝元素,铝元素的人体是有伤害。

6、对于孕前就已经肥胖的妇女,应该避免吃的过量,应该少吃油腻的食品,如奶油、油炸的这些食品,尽量不要吃,还要避免吃甜食甜点类,这样来防止怀孕后因为过胖而造成的妊娠的合并症。

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